Fasten ist nicht eine wirksame Methode, um Gewicht zu verlieren. Das Verhungern Ihres Körpers ist ungesund und für Ihre Organe gefährlich. Viele Menschen in der Welt sind wegen Hungerkuren gestorben. Wenn Sie zu lange hungern, kann Ihr Körper zumachen, und die Ergebnisse können tödlich sein. Wenn Sie Gewicht sicher verlieren, diesen Tipps folgen wollen.
Erstens brauchen Sie eine gesunde Diät, wenn Sie mit dem verlierenden Gewicht erfolgreich sein wollen. Hören Sie auf, minderwertige Kost zu essen, und kaufen Sie gesunde Nahrungsmittel wie gesunde Zerealien, Fisch, hat Nahrungsmittel, Geflügel, Suppe, Gemüsepflanzen, Naturreis, Vollkornteigwaren und Brote gedämpft. Bleiben Sie Nahrungsmitteln fern, die mit Fett und Kalorien geladen werden. Wählen Sie freie Zuckerversionen ohne Fett aller Ihrer Lieblingsnahrungsmittel. Hören Sie auf, süße Getränke zu trinken, und trinken Sie einfaches Wasser. Wenn Sie Soda haben müssen, die Diät-Art zu trinken. Diät-Soda enthält keine Kalorien, so ist es eine bessere Alternative.
Dann sollten Sie kleine Teile essen, wenn Sie Gewicht verlieren wollen. Sie werden mit größerer Wahrscheinlichkeit Gewicht gewinnen, wenn Sie große Teile des Essens essen. Wenn Sie einige kleine, gesunde Mahlzeiten jeden Tag essen, wird Ihr Metabolismus beladen und gesund bleiben. Beachten Sie, dass Ihr Körper Essen braucht, um effizient zu arbeiten.
Außerdem, wenn Sie Ihr Absicht-Gewicht erreichen wollen, sollten Sie täglich trainieren. Wählen Sie Tätigkeiten, die viele Kalorien wie das Innenradfahren, Geschwindigkeitswandern und Jogging verbrennen. Verwenden Sie die elliptische Maschine, stairmaster, den Kreisbogen-Trainer, Maschine und Tretmühle rudernd, weil sie einen bedeutenden Betrag von Kalorien verbrennen. Wenn Sie ausgezeichnete Ergebnisse sehen wollen, sollten Sie cardio und Zug mit Gewichten tun. Studien zeigen, dass Leute, die beide tun, mehr Gewicht verlieren. Plus wird Gewichtheben Ihren Metabolismus erhöhen, und es verbrennt Kalorien und Fett. Wenn Sie Fett verdunsten wollen, sollten Sie nicht Zwischensätze ausruhen lassen - wenn Sie Ausbildung mit Gewichten sind. Tun Sie vielfache Sätze für jeden Körperteil und hohe Wiederholungen, und Sie werden mehr Gewicht verlieren. Arbeiten Sie 5-6 Tage pro Woche aus, und Sie werden die Vorteile später ernten.
Dann, wenn Sie unten eine Schlankheitskur machen wollen, sollten Sie Vitamine nehmen. Vitamin B und C, ein Mehrvitamin und Kalzium nützen dem Metabolismus. Sie werden Sie gekräftigt halten, und sie werden Ihr Training erhöhen. Forschung zeigt, dass Leute, die mehr Kalzium in ihrer Diät haben, mehr Gewicht verlieren. Plus wird Kalzium Ihnen helfen, starke Zähne und Knochen zu bauen.
Außerdem sollten Sie die Kalorien nachgehen, die Sie essen. Lesen Sie die Etiketten, bevor Sie Essen kaufen, und jene Kalorien aufzählen! Wenn Sie nicht überzeugt sind, wie viele Kalorien Sie essen sollten, um Gewicht zu verlieren, verwenden Sie eine Kalorienrechenmaschine online. Es ist, wofür sie dort sind. Sie können ein Fitnesstagebuch oder Zeitschrift verwenden, um Ihre Maße nachzugehen, Gewicht, das Essen anzufangen, das Sie jeden Tag, die Übung essen, die Sie tun und Ihr Fortschritt. Ein Fitnesstagebuch wird Sie motiviert halten und Ihnen helfen, Spur länger zu bleiben. Viel Glück!
Wieviel Kg
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen