Sie haben sich dafür entschieden, auf einer Diät zu gehen, um Gewicht zu verlieren. Große Entscheidung! Jetzt soll alles, was Sie tun müssen, "einfach" eine Diät wählen. Fein. Wollen wir eine Suche von Google auf "Diäten tun, um Gewicht zu verlieren"..., der es tun sollte. Brr!... mehr als elf Millionen Ergebnisse! Wo fangen Sie an?
Klar ist es nicht leicht, eine Diät auszuwählen. Sie wollen etwas, was praktisch, wirksam, und sicher sein wird. Wollen wir eine Suche darauf tun... wollen wir eintippen praktische, wirksame und sichere Diäten für die Gewichtsabnahme. Oh groß! Wir haben zusätzliche drei Millionen Möglichkeiten aufgenommen! (Es sind kein Wunder so viele von uns geben auf der Idee von der Gewichtsabnahme auf, bevor wir sogar angefangen werden!) Lassen mich Ihnen helfen.
1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Krankenschwester über Ihre Gewicht-Sorge. Es kann einige grundlegende Tests geben, die durchgeführt werden müssen, um eine zu Grunde liegende medizinische Bedingung als die Ursache Ihrer Gewichtszunahme zu beseitigen..
2. Bitten Sie den Arzt oder die Krankenschwester, Ihnen zu helfen, Ihr ideales Gewicht zu bestimmen.
3. Wenn Sie aufrichtig versucht haben, in der Vergangenheit für eine entsprechende Zeitdauer Diät zu halten, besprechen Sie den Gebrauch des Medikaments mit dem Arzt. Rauschgifte sind nicht die langfristige Lösung, aber sie können zur "Starthilfe" Ihre Gewichtsabnahme erforderlich sein.
4. Wenn Sie krankhaft fettleibig sind (normalerweise ein BMI 40 oder mehr oder ungefähr 100 Pfunde Übergewicht) Ihren Arzt fragen, wenn Sie ein Kandidat für die Gewichtsabnahme-Chirurgie (Magenumleitung) sind.
Hoffentlich wird Ihr Arzt im Stande sein, Ihnen spezifische Richtungen bezüglich genau zu geben, welche Nahrungsmittel Sie, und wenn nicht, essen sollten. Das Annehmen Ihrer grundlegenden Kontrolluntersuchung hat gezeigt, dass Sie anders gesund sind als für Ihr Übergewicht, wird Ihre neue "Diät" zweifellos eine erwogene Aufnahme von gesunden in gemäßigten Beträgen genommenen Nahrungsmitteln einschließen. Ein Programm der physischen Übung ist auch für die Gewichtsabnahme notwendig.
• Bleiben Sie diätetischen Plänen fern, die verlangen, dass Sie komplette Nahrungsmittel (mit der möglichen Ausnahme von Zucker) beseitigen oder denjenigen, die empfehlen, nur bestimmte Nahrungsmittel auf die Dauer von der Zeit (Grapefruit, Kohl, Hühnersuppe) zu essen.
• Setzen Sie erreichbare Ziele für sich. Diäten, die Gewichtsabnahme von zehn Pfunden in drei Tagen versprechen, sind gefälscht und gefährlich. Plan, von einem bis drei Pfunden pro Woche zu verlieren. (Der viel nicht ähnlich ist, aber wenn Sie einen bloßen verlieren ein Pfund pro Woche werden Sie fünfzig Pfunde in einem Jahr verloren haben! Dieses Jahr ist dabei zu gehen, ob Sie Gewicht verlieren oder nicht.)
• Vereinigen Sie ein Übungsprogramm in Ihr tägliches Leben. Sie brauchen sich nicht auszubilden, um das Nordgesicht von Matterhorn zu besteigen oder einen Marathonlauf zu führen. Sie müssen sich dazu erziehen denken Sie Bewegung... Stufen, das Wandern, außerhalb Spiele, zwei Reisen nach dem Keller statt einen, Fenster, das am Einkaufszentrum einkauft. Jede dieser Tätigkeiten wird einige Kalorien auf einmal verwenden. Das ist genau, wie das Übergewicht an erster Stelle angewachsen hat.
Fangen Sie heute an! Sie können es tun!
Mit Sit Ups Abnehmen
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