Nichts schlägt das Essen an Fastfood-Ketten oder Restaurants, da Sie von der Aufgabe des Kochens entlastet werden und zur Probevorführung verschiedene Kochkünste auch bekommen können. Die Kehrseite dazu ist aber, dass Sie Kontrolle darüber nicht haben, was in Ihre Ordnungen gestellt wird, oder wie sie gekocht wird. Natürlich nach Hause reihen sich gekochte Mahlzeiten noch hoch auf der gesunden Kategorie auf, aber Sie können speisen und noch Kontrolle darüber haben, was Sie verbrauchen.
Indem Sie bestellen, halten Sie nach den Zutaten oder dem Weg Ausschau, wie das Essen, wie beschrieben, im Menü gekocht wird. Nahrungsmittel, die gebraten werden, panierten, geBöschungstaucht, sahnig, oder Wellen-sind am wahrscheinlichsten in Kalorien, ungesundem Fett- und Natriumsinhalt hoch. Bleiben Sie denjenigen so viel wie möglich fern.
Vermeiden Sie Büfette, selbst wenn sie Salat-Bars anbieten. "Das Essen von allem Sie können", ist die Logik dahinter, und Sie werden verpflichtet, sich besonders überzuessen, wenn Sie daraus das Beste herausholen wollen, wofür Sie zahlten. Wenn Sie wirklich müssen, zu versuchen, für gesündere Optionen von Fleisch, Frucht und Gemüsepflanzen zu wählen.
Merken Sie wirklich die Teile Ihres Essens. Vermeiden Sie so viel wie möglich upsizing Mahlzeiten daran, indem Sie speisen. Regelmäßige Teile allein sind gewöhnlich bereits mehr als Ihre empfohlene Kalorienaufnahme. An Restaurants sind Teller gewöhnlich für zwei gut; Sie können einen Teller mit jemandem spalten oder sich verzehren Hälfte bringen dann die andere Hälfte nach Hause.
Versuchen Sie wann immer möglich zur "speziellen" Ordnung Ihr Essen. Fragen Sie, ob Sie gegen gedämpftes Essen gebratene, getrennt auswechseln oder Soßen und Ankleiden "auf der Seite" stellen konnten oder die Mayonnaise" oder anderen Fettwürzen "zu halten.
Als versuchend weil steckt Soda, alkoholische Getränke und Fruchtsäfte sind immer, mit Wasser, um Ihre Mahlzeiten zu begleiten. Das vermindert den Verbrauch irgendwelcher anderen verborgenen Kalorien und hoher Zuckerniveaus. Wenn Sie finden, dass Wasser ein bisschen auch Blabla ist, versuchen Sie, ein wenig Zitrone oder Limone zum Wasser hinzuzufügen. Sie können auch ungesüßten Eistee oder Fruchtsäfte bestellen.
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