Unregelmäßiger Stuhlgang absorbiert Toxine wieder und multipliziert den Betrag von Fungi und Bakterien im System. Ein gesunder Doppelpunkt verlangt mindestens zwei Stuhlgang an einem Tag zu haben; es sollte überflüssige sechs bis achtzehn Stunden nach einer Mahlzeit beseitigen. Jedoch ist das nicht immer möglich, der ist, warum es wichtig ist, eine gesunde Diät aufrechtzuerhalten, um den Doppelpunkt der unerwünschten Sache zu klären.
Eine gute Reinigungsdiät sollte große Beträge von Früchten, Gemüsepflanzen, Nüssen, Bohnen, und Vollkörnern enthalten, von denen alle in der Faser hoch sind. Die Diät sollte an der Faser reich sein, weil das hilft, ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten, den Darm durch die Anregung dessen ausübend, was "peristalsis" oder die Muskelzusammenziehungen des Darms genannt wird.
Faser wird auch helfen, Feuchtigkeit zu behalten, die hilft, jemandes Stühle weich zu machen. Es gibt zwei Typen es ist für eine gesunde Reinigungsdiät erforderlich:
Auflösbare Faser, die sich in Wasser auflöst und die guten Bakterien multipliziert, die natürliche Antibiotika erzeugen, um schädliche Bakterien wie E.Coli und Salmonelle abzuwehren. Das hilft auch im Helfen Cholesterin-Durchgang durch den Körper.
Unlösliche Faser hilft in der Regulierung des Stuhlganges und verhindert Verstopfung.
Auflösbare und Unlösliche Faser ist beide in einem Doppelpunkt notwendig reinigen Diät. Nahrungsmittel, die die höchsten Beträge enthalten, sind Hafer-Spitze und Flachs-Samen. Ein Tabellenlöffel des Flachs-Samens enthält ungefähr sechs Gramme.
Für eine wirksame detox Diät die regelmäßige Faser sollte diätetische Aufnahme ungefähr 20 bis 35 Gramme pro Tag sein. Um das zu erreichen, sollte man Nahrungsmittel hoch in der Faser in ihrer Diät hinzufügen. Nahrungsmittel hoch in der auflösbaren Faser schließen ein: Erbsen, Reis, Bohnen und Gerste, wohingegen Nahrungsmittel hoch in der unlöslichen Faser einschließen: Karotten, ganzer Weizen, Rüben, und Kohl. Man muss mindestens sechs Portionen von Vollkörnern und mindestens fünf Portionen von Früchten und Gemüsepflanzen verbrauchen.
Indem man eine Reinigungsdiät anfängt, muss man notwendige Ergänzungen nehmen, um die Änderungen in jemandes Diät wettzumachen. Einige der Ergänzungen schließen ein:
Ein Probiotic, das hilft, den Körper vor schlechten Bakterien zu schützen und Blumengleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Vitamin C-, um zu helfen, das Immunsystem des Körpers zu erhöhen.
Hefe-Flocken enthalten viele B Vitamine und Minerale.
Außerdem, wenn auf einem Doppelpunkt Diät reinigen, sollte man den folgenden vermeiden: Soda, Kaffee, schwarzer Tee, pasteurisierte Milch, Chips, sofortige Nudeln, Zigaretten und Alkohol rauchend.
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