Das sind gerade einige Weisen, wie Sie sich umarmen können, um anzufangen, Ihren Metabolismus zu erhöhen. Sie können Geschichten von Leuten gehört haben, die Dutzende von Pfunden verloren haben, wer einfach auf Diät-Soda umgeschaltet hat oder ein paar Minuten pro Tag spazieren gegangen ist. Das sind alle kleinen Gewohnheiten, die zu einem großen Unterschied beitragen und Ihren Metabolismus heraufbringen. Das wird Gewichtsabnahme leichter und schneller durch die Erhöhung der metabolischen Rate und durch das Brennen von mehr Kalorien machen.
1) Essen Sie Mehr Protein
Protein verlangt, dass eine kompliziertere chemische Depression durch Ihren Körper verdaut und als Brennstoff verwendet wird. Zum Beispiel können 100 Kalorien des Proteins bis zu 30 Kalorien im Prozess nehmen. Protein nimmt auch länger, um zu verdauen, und hilft, Blutzucker seit längeren Zeitspannen zu stabilisieren, und kann helfen zu verhindern, sich während des Tages überzuessen. Wenn er eine Portion des Proteins an jeder Mahlzeit und weil isst, kann ein Teil Ihrer Imbisse die Gesamtzahl von Kalorien vergrößern, die Sie jeden Tag verbrennen.
2) Würzen Sie es
Das Essen würziger Nahrungsmittel kann Ihren Metabolismus beschleunigen. Nur ein halber Teelöffel Zimt ein Tag kann helfen, Metabolismus zu erhöhen und Blutzuckerspiegel unter der Kontrolle zu behalten. Ist der Gedanke Zimt in einer Tasse von am Morgen unangenehmem Kaffee? Versuchen Sie, Dinge mit dem Cayenne Pfeffer, Boden-Paprika oder wasabi zu würzen.
3) Das Trainieren Mit Gewichten
Gewichtheben vergrößert Ihren Metabolismus auf mehrere Weisen. Gewichtheben wird Muskelgewebe bauen. Muskelgewebe ist metabolisch aktiv, so verbrennen Sie die Kalorien sogar ruhig und hilft, Enzyme im Brennen von Fett in Ihrem Körper zu vergrößern.
4) Das Essen von Fett
Wenn Sie gesund bleiben und das Fett fernhalten wollen, müssen Sie es in Fett stellen. Es schmeckt nicht nur gut, aber es ist für unseren Körper dafür wichtig, effektiv zu arbeiten. Der Verbrauch von mehr Portionen von gesunden Fetten auf einer täglichen Basis wird wirklich das Potenzial für das Kalorienbrennen vergrößern. Versuchend, die Fette wie Leinsamen-Öl, Hanf-Öl, Olivenöl, Avocados, Lachs, albacore Thunfisch, Nüsse und Samen in Ihrer Diät auf einer täglichen Basis zu enthalten.
5) Essen Sie Wenig und Häufig
Beweise weisen darauf hin, dass das Essen kleiner Mahlzeiten alle 2-4 Stunden Ihren Metabolismus behalten wird, der schneller brennt als größere, weniger häufige Mahlzeiten. Wenn Sie kleine Beträge häufig essen, arbeitet Ihr Körper ständig, um Essen zu verdauen und zu absorbieren, das Energie verlangt.
6) Das Bewegen Mehr
Sitzende Leute verbrennen ungefähr ein Drittel weniger Kalorien pro Tag. Einfach das Ergreifen jeder Gelegenheit sich zu bewegen kann einen dramatischen Unterschied im Betrag von Kalorien machen, die Sie an einem Tag verbrennen. Kleine Bewegungen sammeln mit der Zeit viele Kalorien an. Der Trick soll fortsetzen, sich den ganzen Tag zu bewegen. Schreiben Sie dem Wort "Bewegung" über postsein und stellen Sie sie in Plätzen, die Sie bemerken, wenn Sie stillsitzen. Dann ergreifen Sie jede Gelegenheit zu reisen, und hier sind einige Ideen, Extrakalorien zu verbrennen:
Pressen Sie zusammen und veröffentlichen Sie Ihre Muskeln
Klopfen Sie Ihre Füße
Änderungsposition
Schwingen Sie Ihre Beine
Windung und Unruhe
Schritt oben und unten
Stehen Sie auf, wenn Sie auf dem Telefon und Schritt von Seite zu Seite sind
Stehen Sie auf und strecken Sie sich
Verwenden Sie die Toilette nach oben
Park an der weitesten Ecke des Parkplatzes
Bewegen Sie Ihr Kopf von Seite zu Seite
7) Das Trinken Kalten Wassers
Beweise haben gezeigt, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennen könnte, indem er versucht worden ist, kaltes Wasser zur Temperatur Ihres Körpers dann zu erheben, tut es mit heißen Getränken. Außerdem gut hydratisiert zu werden, wird den metabolischen Prozessen Ihres Körpers helfen, schneller zu brennen.
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