Oft werden Sie Ihren finden keucht, völlig richtig nicht passend, wenn auch Sie die Skala überprüften und Sie Gewicht nicht gewonnen haben. Das Problem ist am wahrscheinlichsten allgemeiner bloating. Da wir älter werden, verlangsamt sich unser Metabolismus, welcher uns veranlasst, aufgebläht zu sein. Der Schlüssel zum Vermeiden dieses regelmäßigen Ereignisses soll eine Diät und Lebensstil-Änderungen machen, die entworfen werden, um Ihren Metabolismus zu erhöhen.
Eine der wichtigsten Sachen, die Sie machen können, ist tragen mehr Faser zu Ihrer Diät bei. Chancen bestehen darin, wenn Sie den meisten Menschen ähnlich sind, bekommen Sie genug Faser nicht. Sie werden anfangen, einen Unterschied sehr schnell in Ihrer Regelmäßigkeit zu sehen. Verstopfung ist eine primäre Ursache von bloating im midsection. Picken Sie Zerealien auf, die in der Faser wie einer der populären alle Kleie-Zerealien hoch sind. Diese können bis zu vierzig Prozent Ihrer täglichen Faser-Bedürfnisse zur Verfügung stellen. Wenn Sie sich für den Geschmack nicht besonders sorgen, gerade fügen ein wenig süßen granola auf der Spitze hinzu.
Versuchen Sie, Ihre Aufnahme von Natrium zu reduzieren. Die große Mehrheit von Amerikanern hat zu viel Salz in ihren Diäten, das weiteste Übersteigen der eintausendfünfhundert Milligramme, der für eine normale Diät empfohlen wird. Weil Natrium Ihren Körper Wasser behalten lässt, verursacht es eine Form von bloating. Fügen Sie auf alle Fälle Salz vom Mixbecher bis Ihre Mahlzeiten nicht hinzu. Vermeiden Sie allzu salzige Nahrungsmittel solcher, wie bereit oder eingefroren Nahrungsmittel, Tasse von Suppentyp-Mahlzeiten, Konserven und natürlich, Salz geladetes Fastfood.
Dem Aufrechterhalten der Regelmäßigkeit wird auch geholfen, viel Wasser trinkend. Das gut hydratisierte Bleiben wird es leichter für den Körper machen, das niedrigere Eingeweide natürlich zu reinigen. Acht Brille von Wasser ein Tag sollte Ihre Absicht sein. Vermeiden Sie Alkohol, oder trinken Sie zumindest übermäßig nicht, weil Alkohol eine wasserentziehende Wirkung hat.
Letzt sollten Sie Joghurt in Ihre Diät regelmäßig einführen. Verdauungsprobleme können durch eine Unausgewogenheit von Bakterien im Verdauungstrakt verursacht werden. Joghurt stellt die guten lebenden Bakterienkulturen, oder probiotics zur Verfügung, den wir brauchen. Essen Sie einen kleinen Behälter von Joghurt mindestens fünfmal pro Woche. Fügen Sie eine Kleie zu Ihrem Joghurt hinzu, um einen doppelten Vorteil zu bekommen.
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