"Ich esse fast nie, und dennoch kann ich nicht gerade scheinen, jedes Gewicht zu verlieren." Als ein Gewichtsabnahme-Experte seit mehr als zehn Jahren habe ich das gehört, das von so vielen Männern und Frauen gesagt ist, die verzweifelt hart versuchen, Gewicht viel zu viele Male zu verlieren. Ja, es ist ziemlich üblich, dieters das Arbeiten äußerst hart zu finden, um Fett loszuwerden. Aber häufig arbeiten sie unnötigerweise zu hart. Die zwei Hauptfehler-Menschen machen, wenn sie zu Verlust-Fett versuchen, soll sich zu hart und zu mit knapper Not auf den falschen Dingen konzentrieren wie: Im Anschluss an unausführbare und undurchführbare Versprechungen oder naiv sich mit nutzlosen schnellen Gewichtsabnahme-Kniffen beschäftigend.
Die Wahrheit ist: Gemeinsam ergriffen zu werden, werden Gewichtsabnahme-Scheinbeweise beschädigen, oder möglich zerstören völlig jeden Diät haltenden Erfolg, auf den Sie hoffen. Unten sind drei der Spitzengewichtsabnahme-Mythen und Scheinbeweise des Diät haltet, die ich regelmäßig höre.
Scheinbeweis: Es ist möglich, 50 Pfunde in gerade 3 Wochen zu verlieren.
Wahrheit: Ja ist es möglich, 50 Pfunde in gerade vier Wochen loszuwerden, wenn Sie auf einer "Diät von 500 Kalorien pro Tag" oder einer anderen Form "hyper Diät" gingen, oder wenn Sie eine "Kohl-Suppendiät" zum Extrem stießen, aber Sie gehen Gefühl ziemlich schrecklich und schwach - und die Wahrscheinlichkeit, das Gewicht zu behalten, von dem Sie für jede angemessene Zeitspanne verloren, ist dabei, Null oder ein Wunder in erster Linie zu sein, weil die Mehrheit Ihres Gewichts allmählich zurückkommen wird, sobald Sie anfangen, normalerweise wieder zu essen. Wussten Sie, dass, wenn Sie gerade ein Pfund Fett verlieren wollten, Sie auch "" 3.500 Kalorien von Ihren normalen Essgewohnheiten werden loswerden müssen?
Scheinbeweis: Ich laufe in der Turnhalle gut, so kann ich so viel essen, will ich.
Wahrheit: Es sei denn, dass Sie wie ein Berufskörperbaumeister gut laufen, um Ihr unerwünschtes Fett loszuwerden, werden Sie noch ein wachsames Auge darauf behalten müssen, wie viele Kalorien Sie sich täglich verzehren. "Es ist interessant, dass Kalorien aufnahmen', immer scheinen, schneller zu stimmen, als "Kalorien verbrannt" Gerade das für einen Moment oder zwei denken: Zwei mittlere Größe-Plätzchen werden Sie mit fast 500 Kalorien füttern. Um - von 500 Kalorien in einer Übungssitzung zu brennen, sind Sie dabei laufen zu müssen oder Spaziergang für mindestens fünf Meilen oder tun Anstiege seit drei Stunden.
Scheinbeweis: Wenn Sie Hunger nicht haben, dann halten Sie richtig nicht Diät.
Wahrheit: Wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienaufnahme auf einer zufälligen Basis auszuschneiden, dann ist es Wahrscheinlichkeit, dass Sie unbequem Hunger während des Tages haben werden. Aber wenn Sie einen diätetischen Plan auslösen und sicherstellten, dass Sie entsprechend sich wieder gefüllt mit der guten Qualität nahrhafte gesunde mindestens 3-4 Stunden entfernt Nahrungsmittel hielten, dann ist es wahrscheinlich, dass die Hungerschmerzen in der Bucht bleiben werden (unabhängig von der Tatsache, dass Sie weniger Kalorien essen werden als normal). Sie sollten auch versuchen, Ihr Bestes zu tun, viel mageres Protein zu essen, wie: Huhn, Truthahn, Ei-Weiße, Fisch, usw., und schließen auch soviel hohe Faser-Nahrungsmittel ein wie möglich wie Gemüsepflanzen und die meisten Früchte mit jedem Imbiss oder Mahlzeit.
Abnehmen Durch Gehen
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