In der Größenordnung von unseren Körpern, um richtig zu fungieren und gesund zu bleiben, ist es wichtig, dass wir einer guten nahrhaften Diät folgen. Nahrungsmittel werden aus 6 Klassen von Nährstoffen zusammengesetzt. Diese Nährstoffe sind Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate, Fette), Mikronährstoffe (Vitamine und Minerale) und Wasser. Wenn Sie es versäumen, die richtige Kombination dieser 6 Sachen zu haben, wird es sehr schwierig sein, ein gesunder Lebensstil zu leben und Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen!
Wenn Sie einigen meiner Artikel gelesen haben, werden Sie sehen, wie ich solch einen großen Wert auf die 3 Makronährstoffe lege, weil sie das Rückgrat zum Erzielen Ihrer Gewichtsabnahme oder Fitnessabsichten sind! Damit, gesagt werden, werde ich Ihnen eine kurze Beschreibung der 6 Klassen von Nährstoffen geben und erklären, warum sie notwendig sind, um ein gesunder Lebensstil zu leben.
1. Protein
2. Kohlenhydrate
3. Fette
4. Vitamine
5. Minerale
6. Wasser
Gute Nahrung stellt die Bausteine des Muskels zur Verfügung
Wenn Sie Nahrungsmittel essen, die Protein enthalten, werden sie im Körper als Aminosäuren gebrochen. Diese Aminosäuren werden dann verwendet, um jedes Muskelgewebe zu bauen und zu reparieren. Das ist für diejenigen groß, die physisch energisch sind oder regelmäßig trainieren. Das bedeutet, dass Sie im Stande sein werden, an einer schnelleren Rate zu genesen, als wenn Sie Protein nicht verbrauchen sollten. Jedes Gewebe in Ihrem Körper wird aus dem Protein zusammengesetzt, und es ist wichtig, sich genug durch Ihre Diät zu verzehren, um es wieder zu füllen. Protein ist auch erforderlich, um Ihrem Immunsystem und Nervensystem zu helfen.
Gute Nahrung stellt Energie zur Verfügung
Die Analogie, an die ich denke, wenn ich Nahrung und unsere Körper bespreche, ist die eines Rennwagens. Sie müssen Brennstoff darin jeder so häufig stellen, das Öl ändern und neue Reifen in Ordnung bringen, um optimale Leistung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie scheitern, diese Sachen zu machen, schließlich wird Ihr Körper zusammenbrechen und ist wertlos. Jedoch, wenn die richtigen Schritte gemacht werden, werden Sie gut auf Ihrem Weg zum Leben eines gesunden Lebensstils und Ernten der Vorteile sein, die damit kommen.
Nahrungsmittel wie Kohlenhydrate geben Ihnen Energie, richtig im Laufe Ihres Tages zu fungieren. Tatsächlich ist Muskel glycogen ein wichtiges Element zum Helfen Sie, Ihre Energieniveaus im Laufe Ihres Tages aufrechtzuerhalten. Wenn carbs Ihre Bauchspeicheldrüse-Ausgaben ein Hormon genannt Insulin aufgenommen werden. Insulin hilft dem carbs, in den Muskeln oder als Fett versorgt zu werden. Versorgte carbs im Körper sind auch bekannt als glycogen. Glycogen (versorgte Kohlenhydrate) ist wichtig, um in Ihrem Körper vor dem Ausarbeiten zu haben. Sie werden eine Energieversorgung sein und Ihnen nicht nur ermöglichen, bessere fette Verlust-Ergebnisse zu erreichen, sondern auch Ihrem gesamten Körperbau zu helfen.
Gute Nahrung und Fette?
Eines der allgemeinsten Diät haltenden Mythen ist, dass Fette Sie Fett machen werden. In erster Linie ohne Fette werden Sie nicht im Stande sein zu überleben. Sie sind einer der drei Makronährstoffe. Versorgte Fette sind unsere Hauptenergiequelle.
Fette geben 9 Kalorien pro Gramm nach. Sie helfen auch, unseren Körper warm während des kalten Wetters zu halten. Fette schmieren Gelenke, die in Begriffen, Ihre Muskeln lose und beweglich für das bessere Training hält. Fette sind auch ein wohnender Punkt für fett-auflösbare Vitamine wie A, D, E, und K. Diese Vitamine werden im Fett unseres Körpers versorgt und können toxisch werden, wenn zu viel genommen wird.
Der häufige Irrtum, den ich sehe, ist, dass die meisten Menschen den Unterschied zwischen gesättigten Fetten, mehrfach ungesättigten und monoungesättigten Fetten nicht wissen. Für mehr Information, überprüfen Sie meine Wahrheit Über den Fett-Artikel.
Vitamine und Minerale
Vitamine und Minerale sind wichtige Nährstoffe, die unsere Körper brauchen, um dazu nicht nur richtig fungieren sondern auch chemischen Reaktionen erlauben, an einer schnelleren Rate vorzukommen. Sie sind gerade wie die 3 Makronährstoffe jedoch nur in kleinen Beträgen erforderlich. B-Komplex-Vitamine stellen einen großen Gesundheitsvorteil zur Verfügung, weil sie helfen, weiter Kohlenhydrate zu brechen, die in Begriffen Ihnen Energie geben werden. Während Sie wirklich Vitamine und Minerale von bestimmten Nahrungsmitteln erhalten, essen Sie, sie sind gewöhnlich nicht genug, um einen gesunden Lebensstil und Gewichtsabnahme-Absichten aufrechtzuerhalten!
Die beste Weise, Vielfache Vitamine und Minerale zu verbrauchen, ist von der Sportnahrung paks wie diejenigen, die durch das Vitamin Shoppe, Pro-Laboratorium-Nahrung erzeugt sind oder universal sind.
Vergessen Sie Ihr Wasser nicht
Eines der Hauptprobleme, die ich mit Leuten sehe, die ungesund sind oder übergewichtige, ist, dass sie genug Wasser auf einer täglichen Basis nicht trinken. Statt dessen wechseln sie dagegen Soda und andere Getränke aus, die in Zucker hoch sind. Wasser setzt ungefähr 65 % des menschlichen Körpers zusammen. Es ist in der Größenordnung von unseren Körpern erforderlich zu überleben. Wasser ist genauso wichtig wie das Essen einer gesunden Diät. Es kann auch als ein detox handeln und Ihren Körper reinigen.
Während es trainiert, handelt Wasser als ein kühl werdender Agent und hilft, jede Überhitzung zu verhindern. Ich schlage vor, Ihr Körpergewicht x.66 zu trinken, um zu veranlassen, dass der Betrag von Unzen auf einer täglichen Basis trinkt. Zum Beispiel, wenn Sie 200 Pfd. beschweren., Sie würden (200 x.66) = 132 Unzen Wasser trinken wollen.
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