Die meisten von uns, die übergewichtig sind, gehen von der Diät bis Diät, nach einer schnellen übler Lage suchend. Was wirklich geschieht, ist, dass wir auf einem Zyklus von yo yo Diät haltend sind, der, wie man gezeigt hat, durch die Forschung für unsere Gesundheit sehr schlecht gewesen ist. Etwas anderes warum nicht versuchen? Hier sind die Hauptschritte, die Sie haben sollten anfangend, das Gewicht fallen zu lassen.
1: Für die erste Woche, hören Sie auf, Salz zu Ihrem Essen hinzuzufügen. Für das erste wenig, während Sie finden können, dass Sie Ihr Essen sowie üblich nicht kosten können. Das ist, weil Salz unsere Geschmacksknospen tötet. Aber wussten Sie, dass sich unsere Geschmacksknospen alle 10 Tage regenerieren? So nach 10 Tagen werden Sie Ihr Essen wieder genießen. Mit dem Übersalz wird Ihr Körper seinen Blutdruck senken, es wird aufhören, so viel Flüssigkeit zu behalten, Sie können ein kleines Gewicht verlieren, und Sie werden sich besser fühlen
2: Die zweite Woche-Aufgabe ist, snacking auf Kuchen, Plätzchen, Eis, Süßigkeiten, Schokolade usw. und stattdessen zu reduzieren, ein Stück der Frucht zu essen. Sie können finden, dass Sie manchmal vergessen, aber gerade fortsetzen zu versuchen sich zu erinnern. Stellen Sie eine Benachrichtigung auf Ihren Kühlschrank und Küchenschränke, so dass jedes Mal Sie gehen, für das "etwas Süße jagend", werden Sie aufgefordert, ein Stück der Frucht zu essen. Frucht ist mit der Faser voll, so wird es Sie voll füllen und Sie behalten, sich voll eine Zeit lang fühlend. Verschieden von den süßen Nahrungsmitteln, die Sie gewöhnlich essen, die Ihnen geben, bringt ein Zucker "hoch" dann Ihre Blutzuckerspiegel treten mit einem Schlag zurück, Sie lassend, süßere Nahrungsmittel wollen. Frucht ist für Sie so gut, die anti oxidants in ihnen tragen zu Ihrer guten Gesundheit bei.
Sobald Sie diese Aufgabe haben, die gut arbeitet, können Sie annehmen, noch ein Gewicht langsam und leicht zu verlieren.
3: Für die dritte Woche, stellen Sie sicher, dass Sie hauptsächlich unverarbeitete Nahrungsmittel essen. Das bedeutet Nahrungsmittel, die als ihrer ursprünglichen Form als möglich nah sind. Hören Sie auf, paketierte Nahrungsmittel zu kaufen, die in Salz und Fett und Zucker hoch sind und für die Frucht und Gemüsepflanzen so nahe gehen, wie Sie sie von aus dem Garten finden können. Sie können sie eingefroren kaufen, weil sie gewöhnlich sehr schnell eingefroren werden. Gehen Sie für magerere Kürzungen von Fleisch und versuchen Sie, Fisch und Meeresfrüchte mindestens 3mal pro Woche zu essen. Essen Sie Würste, bearbeitetes Fleisch und Käse nicht. Essen Sie Molkereinahrungsmittel wie Joghurt und senken Sie fette oder sehr hoch schmackhafte Käse wie Parmesan, wie Sie weniger von diesen essen werden.
Das ist Ihr Essen-Plan für den Rest Ihres Lebens. Sie sollten jetzt finden, dass Sie Gewicht verlieren und Sie mit dem Leben Ihres Lebens auskommen können, anstatt sich darüber zu sorgen, wie groß Sie die ganze Zeit sind.
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen