Nahrungsmittel Die Den Stoffwechsel Und Die Fettverbrennung Anregen
Einer der enttäuschendesten Teile der Gewichtsabnahme ist das Plateau. Sie bekommen jene anfänglichen 10, 20 oder 30 Pfunde davon, und dann werden Sie durchstochen. Egal was Sie tun, wird das Gewicht nicht abgehen, und Sie fangen an, Ihre Motivation zu verlieren. Einige Ärzte denken jetzt den biochemischen Aspekt des Problems. Sie schauen darauf, wie Ihr Metabolismus arbeitet und im Stande sein kann, Empfehlungen bezüglich verschiedener Ergänzungen und Vitamine zu machen, die nützlich sein können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gewichtsabnahme-Plateau durchzubrechen, könnten Sie denken, Ihren Arzt oder einen Spezialisten für Knochenleiden über Ergänzungen zu befragen. Hier ist etwas die Ergänzungen und Vitamine, die heute als eine üble Gewichtsabnahme-Plateau-Lage verwendet werden:
Vitamin D - Vitamin D ist für die effiziente Wirkung aller Zellen wichtig. Viele Menschen sind am Vitamin D unzulänglich. Sie müssen wirklich im Sonnenschein ohne sunblock für eine bestimmte Zeitdauer jeden Tag für Ihren Körper aus sein, um den richtigen Betrag des Vitamins D zu verfertigen. Sie können freihändiges Vitamin D verwenden, um Ihren Mangel zu korrigieren oder eine Vorschrift von Ihrem Arzt zu bekommen. Ärzte sagen, dass diejenigen, die am Vitamin D unzulänglich sind, nicht weniger als 50,000 Einheiten pro Woche nehmen müssen. Diejenigen ohne Mangel können 4000 Einheiten nehmen.
DHEA -DHEA ist eine Nebennierenhormonergänzung. DHEA baut Knochen und Muskel, erhöht Gehirnzellen und Kurzzeitgedächtnis und stimuliert Stammzelle-Produktion, um Wunden zu reparieren. Dosierung hängt von der Person, aber den 25-Mg-ProWochearbeiten für die meisten Menschen ab. Fragen Sie Ihren Arzt, was die richtige Dosierung für Sie ist.
COQ10 - Enzym von Co Q10 ist ein Schlüssel biochemisch erforderlich für Zellen, um zu fungieren. Studien zeigen, dass sich COQ10 Niveaus neigen, weil wir alt werden. COQ10 scheint auch, für die Herzgesundheit vorteilhaft zu sein. Ärzte sagen, ob Sie statins bringen, um Cholesterin zu kontrollieren, sollten Sie mindestens 500 Mg pro Tag nehmen, sonst 400 Mg pro Tag nehmen.
L-Carnitine - L-Cartinine hilft Ihrem Körper zu brennen Fett dadurch stellen fette Moleküle für den Brennstoff bereit. L-Cartinine Ergänzungen werden oft von Körperbaumeistern verwendet. Allgemein empfohlene Niveaus sind 3000 Mg pro Tag, von denen 1000 Mg genommen werden sollten, bevor Sie sich mit einem aerobic Training beschäftigen. Avocados sind in L-Carnitine sehr hoch, wenn Sie nach einer Nahrungsmittelquelle suchen..
Säure von Alpha Lipoic - ALA schützt Ihren Körper vor freien Radikalen, die zu Herzkrankheit beitragen können und helfen, Blutzucker zu regeln. Allgemeine Empfehlung ist 200 Mg pro Tag.
Omega 3 Fettsäuren - Dort ist viel über das Omega 3 Fettsäuren und medizinische Fachleuten geschrieben gewesen alle scheinen zuzugeben, dass jeder diese verbrauchen sollte. Klinische Studien weisen darauf hin, dass übergewichtige Leute, die Diät halten und Übung, dazu neigen, bessere Kontrolle über ihre Blutzucker- und Cholesterin-Niveaus zu erreichen, wenn Fisch, der am Omega 3 Fettsäuren (wie Lachs, Makrele und Hering) reich ist, eine Heftklammer in ihrer fettarmen Diät ist.
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