Mit Was Kann Man Schnell Abnehmen
Wussten Sie, dass 3,500 Kalorien einem Pfund Fett gleichkommen? Also, wenn Sie 3500 Kalorien von Ihrer Diät pro Woche beseitigen können, können Sie ein Pfund in dieser Woche verlieren. Aber gerade Ausschnitt von Kalorien ist nicht dabei, Ihnen zu erlauben, Gewicht schnell zu verlieren. Sie sind dabei, Übung zu Ihrem Gewichtsabnahme-Programm hinzufügen zu müssen, um wirklich Ergebnisse zu sehen. Während es aufregend sein kann, die Pfunde schnell zu verschütten, werden Sie finden, dass die meisten Ärzte empfehlen, nicht mehr als 2 Pfunde pro Woche zu verlieren. Sie behaupten, dass das Verlieren langsam Ihrem Körper erlaubt, sich leichter an das Verlieren des Extragewichts anzupassen.
Hier sind einige Tipps, um Ihnen zu helfen, sicher 3,500 von Ihrer regelmäßigen Routine zu fallen:
Das Laufen
Das Verbinden des Geratens in Ihre Routine ist ein großer Weg der Umdrehung Ihr Metabolismus, und verlieren Sie Gewicht. Wenn Sie seit etwa einer Stunde laufen können, können Sie ungefähr 350 Kalorien verbrauchen, selbst wenn Sie gerade langsam laufen. Also, wenn Sie schaffen können, eine Stunde hineinzuzwängen, fünf Tage pro Woche zu führen, können Sie etwa 3500 Kalorien und ein Pfund abbrennen.
Aber Sie müssen beobachten, was Sie essen, wenn Sie laufen. Machen Sie den Fehler des Denkens nicht, dass Sie Nahrungsmittel hoch in Kohlenhydraten essen müssen, weil Sie laufen und Sie mehr Energie brauchen. Häufen Sie die Teigwaren oder anderen hohen carb Nahrungsmittel nicht an, weil Sie sie nicht brauchen. Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Gewicht nicht aufrechtzuerhalten oder zu gewinnen!
Wenn Sie laufen, um Gewicht zu verlieren, werden Sie Ihren Metabolismus vergrößern und Muskel bauen. Der Extramuskel wird Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Beachten Sie, dass gerade die Tat, in bessere Gestalt zu kommen, Ihnen mehr Energie geben wird. Also, als Sie Ihren Lauf beendet haben, bestechen Sie sich ein netter niedriger Kaloriensalat. Wenn Sie gerade carbs haben müssen, fügen Sie gerade einige Croûtons hinzu.
Verlassen Sie, zu essen
In der heutigen schnellen durchschrittenen Gesellschaft ist es leichter geworden, gerade zu essen oder etwas Schnelles auf der Rückfahrt von der Arbeit zu ergreifen. Aber wenn Sie essen, ist es viel härter, Nahrungsmittel zu wählen, die in Kalorien und Fett niedrig sind. Die Teil-Größen sind auch riesig, der Sie dazu verursacht, essen. Sie konnten eine Mahlzeit leicht verbrauchen, die im Laufe 1500 Kalorien hat, der mehr ist, als die meisten Menschen während des kompletten Tages essen können. Wenn Sie gegenüber dem verlierenden Gewicht ernst sind, müssen Sie von allem bewusst sein, was Sie in Ihren Mund stellen. Es ist gerade zu hart, Gewicht zu verlieren und die ganze Zeit zu essen.
Eine der besten Weisen, Gewicht zu verlieren, soll zuhause essen. Setzen Sie sich einmal wöchentlich und planen Sie ein Menü für die kommende Woche. Wenn möglich, bereiten Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus vor. Auf diese Weise werden Ihre Mahlzeiten schnell und leicht sein, der leichter macht, bei Ihrem Plan zu bleiben.
Das andere Problem mit dem Essen besteht darin, dass es gewöhnlich eine soziale Gelegenheit ist. Sie verbringen mehr sich konzentrierende Zeit, was Ihre Freunde sagen als, was Sie essen. Wenn Sie sich auf Ihr Essen nicht konzentrieren und bewusst essen, fühlen Sie, sich wie zufrieden, nicht, und es ist gerade zum zu Ende zu leicht essen. Wenn Sie nicht vermeiden können, zu essen, vorn zu planen! Entscheiden Sie sich dafür, einen niedrigen Kaloriensalat oder gebackenen Fisch und Gemüsepflanzen zu bekommen. Schauen Sie auf das Menü nicht sogar, oder Chancen bestehen darin, dass Sie damit enden werden, einen Burger oder ein Steak zu wählen.
Es ist nicht leicht, um 3500 Kalorien von Ihrer Diät jede Woche zu schneiden. Es nimmt Planung und Hingabe, um erfolgreich zu sein. Es hilft, einen Partner zu haben, um Spur länger zu bleiben. Sie werden auch erfolgreicher sein, wenn Sie eine Nahrungsmittelzeitschrift behalten können. Aber wenn Sie eingestellt und motiviert bleiben können, können Sie das Gewicht fallen lassen!
Überprüfen Sie diese Seite für einige größere Tipps und einige Nahrungsmittelpläne.
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