Es gibt gerade zu viele vom Internet verfügbare Gewichtsabnahme-Ratschläge, und eine Lösung, die für einige arbeiten kann, kann nicht für Sie arbeiten. Sie können das übliche Argument gehört haben, auf dem - das Senken Ihrer Kohlenhydrate oder Senken Ihrer Kalorien besser ist, um schnelle Ergebnisse auf dem verlierenden Gewicht zu bekommen. Obwohl sich Meinungen ändern, gibt es einen breiteren Glauben unter Experten, dass das Zählen von Kalorien statt carbs eine mehr dauerhafte Wirkung auf die Gewichtsabnahme haben kann.
Warum Leute eine Niedrige Carb Diät Bevorzugen
Als die niedrige carb Diät populär mehrere Jahre zurück wurde, war sein Verkaufsgespräch, dass sie schnelle Ergebnisse gibt, und Ja, einige Menschen sahen wirklich unmittelbare Ergebnisse, indem einfach sie ihre Aufnahmen von Kohlenhydraten wie Brot, Kartoffeln, süße Früchte, Reis, und buken Produkte kürzten. Der Grundsatz hinter einer niedrigen carb Diät ist, dass, Ihre carb Aufnahme reduzierend, Ihr Blutzuckerspiegel auch abnehmen wird. Das führt zu kleinerer Insulin-Ausgabe, die Depression von leichteren Fetten erlaubt. Außerdem, weil der Körper carbs für die Energie braucht, wenn Sie auf einer carb-verhungerten Diät gehen, wird der Körper gezwungen, Fette stattdessen zu verwenden.
Viele Menschen gingen eine niedrige carb Diät durch und sahen einige schnelle Ergebnisse, wie das Verlieren von 10 Pfunden in den ersten zwei Wochen. Jedoch, weil Sie auch viel Wasser verlieren, wenn Sie im richtigen Betrag von Kohlenhydraten nicht nehmen, ist es möglich, dass die erste Gewichtsabnahme größtenteils Wassergewicht ist. Nach ein paar Wochen, genug carbs in Ihrer Diät nicht zu haben, wird der Körper anfangen, sich danach zu sehnen, und das Programm wird schwierig aufrechtzuerhalten. Das ist, warum für einige Menschen die Gewichtsabnahme nicht nachhaltig ist, und der Gewichtszunahme schnell zu wachsen, folgt.
Anderes gemeines auf dieser Art der Diät ist, dass carbs durch das hohe Protein und die Käse ersetzt werden, die später eine Gebühr auf den Nieren nehmen können, die zu metabolize die Überproteine gezwungen werden, die der Körper aufnimmt. In einer niedrigen carb Diät bekommen Sie auch weniger Faser, so können Ihre Verdauungsprozesse auch betroffen werden. Zu viel Protein kann auch zu Kalzium-Verlust führen, der einige Folgen besonders für Frauen haben kann, die für den Knochen-Verlust anfälliger sind.
Graf Calories Statt Carbs
Der grösste Teil der Nahrung und Gesundheitsexperten, dass es viel besser ist, Kalorien aufzuzählen, anstatt bei einer niedrigen carb Diät zu bleiben. Es ist leichter, weniger Kalorien zu verbrauchen und mehr zu brennen, sich selbst aktiv behaltend und eine gute Übungsregierung habend. Das ist mehr nachhaltig als eine schnelle Modeschrei-Diät, Ihren carbs einzuschränken, der ernste Gesundheitsfolgen in der Zukunft haben kann.
Indem Sie Kalorien aufzählen, stellen Sie sicher, dass Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht zu niedrig ist, weil das Sie sich nur nach dem Essen später wird sehnen lassen. Es kann auch Ihren Metabolismus verlangsamen, der Ihrer Gewichtsabnahme-Tagesordnung nicht helfen wird.
Welch auch immer Art, wie Sie gehen, was Sie finden müssen, ein Diät-Plan ist, der in Ihren Lebensstil leicht integriert werden kann und das seit einem langen Zeitraum der Zeit aufrechterhalten werden kann.
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