Wenn Ihr Körper Ihnen ein Signal zeigt, Ihre Aufmerksamkeit zu ergreifen, sollten Sie es verstehen. Übergewicht ist ein solches Signal, und es zeigt an, dass Sie durch Beschwerden wie Herzkrankheiten, Zuckerkrankheit usw. betroffen werden können. Wenn Sie rechtzeitig nicht handeln, dürfen Sie nicht im Stande sein, diese Komplikationen abzuwenden. So sollten Sie nach Weisen suchen, Gewicht schnell zu verlieren.
Um Gewicht schnell zu verlieren, sollten Sie eine Annäherung annehmen, die eine Kombination von beiden Übungen und Diät-Regierungen ist. Während Ihre Diät-Regierung Ihnen 80-%-Ergebnis geben kann, können Sie nur 20 % Ergebnis von Übungen erwarten. Jedoch sollten Sie nicht es als eine Entschuldigung nehmen aufzuhören, Ihre Übungen zu tun. Übungen sollten einen sehr wichtigen Platz in Ihrem täglichen Leben besetzen, weil die kalorienbrennende Kapazität der Muskelmasse größer ist als diese Ihrer fetten Masse. Übungen geben Ihnen auch ein gesundes Gefühl, und das ist unschätzbar.
- Experten auf der Gewichtsabnahme empfehlen eine "hohe Intensitätswiderstand-Ausbildung", die Ihnen schnelle Ergebnisse geben kann. Diese Ausbildung ist eine große Kombination sowohl von kardiovaskulären Übungen als auch von Widerstand-Ausbildung. Ihre metabolische Rate wird aufsteigen dermaßen, dass sogar, während Sie sich ausruhen, Kalorienbrennen stattfindet, weil Muskeln fortsetzen, Kalorien unaufhörlich zu verwenden, um sich zu unterstützen.
- Die Bilanz von Kalorien sollte dem ähnlich sein: Ihre Verbrauchen-Seite der Kalorien sollte mehr sein als die Aufnahme-Seite. Sie können das vollbringen, indem Sie kleinere Mahlzeiten öfter verschieden vom gegenwärtigen Muster essen, 3 große Mahlzeiten zu essen, die Sie jetzt annehmen. Wenn Sie große Mahlzeiten essen, ist es bestimmt dabei, einige Kalorien verlassen nicht gebraucht zu geben, der Ihr Gewicht vergrößern wird. Jedoch, wenn Sie kleinere Mahlzeiten essen, werden Sie die Kalorien schnell ausgeben, obwohl Sie öfter essen. Die Gesamtkalorien, die Sie während des ganzen Tages essen, können keine Hauptänderung erleben, aber Sie geben sie weg aus, so dass Sie Gewicht schnell verlieren.
- Sogar diese kleineren Mahlzeiten müssen aus gesunden und Diäten ohne Fette wie niedrige fette Milchprodukte, gesunde Körner, Gemüsepflanzen, Früchte und Bohnen bestehen. Diese Nahrungsmittel nähren Ihren Körper mit ausgezeichneten Vitaminen und Mineralen, ohne zu Ihrem Gewicht beizutragen.
- Sie sollten die Macht von Wasser verwenden, Gewicht schnell zu verlieren. Wasser, getrunken genug, wird Ihr Gewicht reduzieren. Ein Glas von Wasser, genommen vor Ihrer Mahlzeit, wird Ihre Aufnahme des Essens reduzieren. In Ihre Mahlzeit sollte mehreres Nippen von Wasser eingestreut werden, so dass Sie die Fülle des Magens schneller fühlen werden und sich nicht überessen werden.
Sie sollten viel Wasser täglich trinken. Das Körpergewicht, das das Wassergewicht Ihres Körpers einschließt, kann durch mehr Aufnahme von Wasser reduziert werden. Trinkwasser wird sparsam Ihren Körper denken lassen, dass Wasser knapp ist. Das wird den Körper auslösen, um Wasser innen zu horten, Ihr Körpergewicht vergrößernd. Mehr Wasser trinkend, wird Ihr Körper aufhören, Wasser zu versorgen, und Sie verlieren Gewicht schnell.
- Sie müssen Ihre Aufnahme von Salz auch reduzieren. Salz hat die Kapazität, mehr Wasser innerhalb des Körpers zu halten, und so wird dieses Wassergewicht Ihr Körpergewicht vergrößern. Folglich, um Gewicht schnell zu verlieren, ist es besser, den Gebrauch von Salz zu beschränken.
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen