So haben Sie sich gerade für eine Mitgliedschaft an Ihrer lokalen Turnhalle verpflichtet, oder Sie gerade begannen, mit einem Trainer zu arbeiten, aber nach den ersten zwei Wochen steigen Sie in die Skala ein und begreifen, dass Sie ein schwereres Kilo sind. Was geht weiter? Gut zuallererst, wenn Sie einen Trainer haben, bin ich überzeugt, dass er oder sie Ihnen gesagt hat, die Skala zu vermeiden. Immer wieder als Fitnessfachleuten finden wir geschlossen im Kampf mit der tückischen Skala, weil Leute über das Gewicht statt des Zeugs quälen, dass wirklich Sachen d. h., Körperfett, Umfang-Maße, und wie Ihre Kleidung passt. So die ersten Dinge zuerst, Werfen, die das Fenster erklettern. Ob Sie Gewicht gewinnen oder nicht einen bedeutenden Betrag hat, um mit vielen Faktoren, einschließlich des Körpertyps und der Nahrung zu tun.
Am Aktiven Lebensstil beginnen wir eine Bewertung mit einem grundlegenden Test, der verwendet wird, um Körperfett gegen die magere Masse zu messen, Metabolismus (# Kalorien ausruhen lassend, musste Ihre gegenwärtige Muskelmasse stützen ohne sich zu bewegen), und durchschnittliche metabolische Rate (# Kalorien sollten die durch Ihren Körper durchschnittlich während eines aktiven Tages verbraucht werden. Wenn Sie beginnen, Gewichte zu heben, gründet Ihr Körper, der jetzt durch schwerere Lasten stimuliert wird, neue Verbindungen zwischen Ihrem Gehirn und Muskel. Ihr Körper beginnt, mehr Muskel zu rekrutieren, und das vergrößert seine Anforderungen nach der Energie.
Es ist diese Zunahme in der Nachfrage, die Sie sich hungriger fühlen lässt als normal und es eine Änderung in Ihrem Metabolismus vertritt. Das ist eine sehr kritische Zeit für Sie, weil Sie jetzt bessere Wahlen darauf machen müssen, was man sich verzehrt, und wenn man es verbraucht, um die Nachfragen der vergrößerten Muskeltätigkeit zu befriedigen. Das Problem, das viele persönliche Trainer finden, besteht darin, dass ihre Kunden beginnen werden, das kürzlich revved Metabolismus als eine Art Kreditkarte zu verwenden, die ihnen den Luxus gewährt, minderwertige Kost zu essen. Das ist jedoch zu Ihren Absichten von Fett und Gewichtsabnahme gegenwirkend, und die meisten Menschen werden Gewichtszunahme erfahren, wenn das sorgfältig nicht kontrolliert wird. Das ist eine Zeit, wo Sie eine Chance haben, Ihre Ausbildung mit der niedrigeren Kalorie, den hohen Nährwert-Nahrungsmitteln zu verbinden und meist aus Ihrem Metabolismus zu werden. Am Aktiven Lebensstil ermuntern wir unsere Kunden dazu, häufig zu essen, aber sicherzustellen, dass Sie Qualitätsnahrungsmittel essen.
Nicht nur ist Nahrung ein Schlüsselgrund dafür, warum Sie Gewicht gewinnen können, aber das denken:
• Muskel ist ungefähr 70 % Wasser, und wenn Sie mehr gut laufen; die Antwort Ihres Körpers legt eine höhere Nachfrage nach dem Verbrauch von mehr Wasser. Auch als Antwort auf das Gewichtheben muss sich Ihr Körper auf schwerere Lasten gefasst machen. Einer der Wege, wie es das tut, soll Fläche vergrößern, die Muskelfasern hydratisierend, um Fläche zu vergrößern und höhere Macht-Produktionen zur Verfügung zu stellen.
• Ihre magere Masse schließt Muskel, Knochen und Organe ein. Gewicht, das Tätigkeit trägt, stimuliert Muskelwachstum und stimuliert eine Zunahme in der Knochen-Dichte. Diese zwei Dinge können bedeutende Gewichtszunahme innerhalb der ersten beiden von Monaten leicht verursachen. Das ist, wo es wichtig ist, auf Umfang-Maße und Körperfett einen Blick zu werfen. Muskel ist schwerer und dichter als Fett, und weil mehr Muskel, die Fähigkeit des Körpers stimuliert wird, fette Zunahmen zu verbrennen, welcher manchmal auf einen Verlust von Zoll mit einem gesamten Gewinn des Gewichts hinausläuft.
Ähnlich dem alten Ausspruch, "Töten Pistolen Leute nicht, töten Leute Leute". Übung macht Sie Fett nicht, die Wahlen, die eine Person macht, macht dieses Person-Fett.
Am Aktiven Lebensstil glauben wir, dass es über das Ändern Ihres Lebensstils ist und durch "den Lebensstil" wir vorhaben, den Weg Ihre Körperbewegungen, Blicke und Gefühle zu ändern; das Ändern des Brennstoffs, den Sie auf und das Geben von Ihnen das Vertrauen führen, um jede Herausforderung zu übernehmen.
Die nehmen Hausnachrichten sind klar. Werfen Sie die Skala aus und konzentrieren Sie sich darauf, stärker zu werden und Ihren Metabolismus zu vergrößern, sich mehr bewegend und Recht essend. Der Rest wird in den Platz mit der Zeit fallen. Rom wurde an einem Tag nicht gebaut, und Ihr Körper nahm Jahre, um das weit zu bekommen; manchmal 10, 20 oder 30 +. Der Prozess, Ihren Körper wiederzuprogrammieren, ist nicht ein Nachtwunder, aber ein lebenslängliches Engagement sich zu ändern. Von einem Exzerpt von Maya Angelou, "Wenn Sie etwas nicht mögen, ändern Sie es. Wenn Sie es nicht ändern können, Ihre Einstellung zu ändern". Begreifen Sie, dass Ihr Trainer- oder Fitnesstrainer Ihnen dort beim Erreichen Ihrer Absichten helfen soll, sowie Sie entlang Ihrer Reise unterstützen, um sich zu ändern. Wir geben Ihnen die Werkzeuge, um erfolgreich zu sein, aber es kann gerade sein, dass Ihre Einstellung zum Essen, der Nahrung und der Übung das einzige Ding ist, das Sie von einem besseren Sie zurückhält.
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